Dalam
kehidupan modern saat ini banyak orang yang melupakan pentingnya
olahraga untuk tubuh. Padahal olahraga merupakan cara untuk sehat yang
paling murah dengan hasil yang mengagumkan untuk kebugaran badan. Selain
itu olahraga dapat dilaksanakan kapanpun dan dimanapun kita suka
melakukannya baik siang maupun malam sesuai keinginan.
Berikut adalah beberapa manfaat olahraga untuk tubuh kita menurut Asosiasi Kebugaran di Inggris :
- Meningkatkan kisaran gerak
- Meningkatkan stamina
- Melepaskan kecemasan
- Meredakan kinerja seksual
- Meredakan gejala menopause
- Mencegah osteoporosis
- Memperbaiki ketajaman mental
- Memperbaiki konsentrasi
- Mengurangi resiko kanker payudara
- Memperbaiki pandangan hidup
- Mengurangi nyeri radang sendi
- Mengendalikan kolesterol
- Membakar lemak
- Mempercepat metabolisme
- Menghilangkan gejala pra-menstruasi
- Membantu kita berhenti merokok
- Meredakan depresi
- Mengurangi biaya hidup
- Meningkatkan kepuasan kerja
- Mengawetkan otot
- Mengawetkan organ-organ internal (hati, ginjal)
- Memperbaiki waktu reaksi
- Memperbaiki kebugaran kardiovaskuler
- Meningkatkan energi
- Memperbaiki koordinasi saraf dan otot
- Meningkatkan kemampuan tubuh untuk memerangi infeksi
- Mengurangi resiko glaukoma
- Mengurangi resiko kanker usus besar
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi resiko kegemukan
- Membakar kalori
- Memperbaiki sembelit
- Mencegah endometriosis
- Mengurangi konsumsi alkohol
- Meningkatkan harga diri
- Meningkatkan perasaan sejahtera
- Meningkatkan IQ
- Meningkatkan kreativitas
- Mengurangi absensi kerja
- Meningkatkan produktivitas
- Memperbaiki kelenturan
- Memperbaiki peredaran darah
- Meningkatkan mobilitas
- Memperpendek waktu pemulihan sesudah sakit atau cedera
- Meningkatkan kesehatan punggung
- Tidur nyenyak
- Memperpanjang hidup
Agar
kita bugar dan "berisi" serta menjamin kecepatan metabolisme tidak
turun dan peredaran darah tidak melambat disarankan melakukan olahraga
30 menit sehari. Olahraga yang reguler dan dilakukan lebih sering akan
lebih baik daripada olahraga selama 3 jam namun 2 minggu sekali atau
lebih. Olahraga yang jarang ini membuat kita cepat lelah. selain itu
manfaat diatas tidak akan kita dapatkan apabila olahraga jarang kita
lakukan. Untuk itu mulailah olahraga kecil-kecilan agar kita terbiasa
untuk berolahraga...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar